sábado, 30 de julho de 2016

Quase 11 semanas pós parto

Desde que iniciei o exercício físico regular (há 5 semanas) perdi 2-3kg, 5 cm de cinta, 3 na anca e 2 nas coxas. Eu sei que com as noites mal dormidas nem sempre apetece exercitar, principalmente porque quando a pequena dorme eu tenho outras mil tarefas domésticas para fazer, mas eu tenho estabelecido que a minha recuperação física é uma prioridade e tenho feito disso a minha motivação. Ontem não treinei porque preferi ir ao shopping fazer umas compras, e está tudo bem. Mas hoje já fiz 30min de cardio! É certo que não são treinos longos, porque isso seria inviável nesta altura, mas pelo menos mexo-me e já vejo muitos resultados! Desde domingo só não treinei ontem e já sei que amanhã também não haverá treino. Mas segunda volto à carga! 

sexta-feira, 29 de julho de 2016

O avô vive nas estrelas meu amor

A festa do dia dos avós no colégio criou toda uma série de perguntas para as quais nem sempre estamos preparados para responder. Falar da morte com a criança sem a assustar não é necessariamente fácil, e fazê-la perceber que é algo com que estamos apaziguados parece-me importante. 

- mamã, eu não conheço o avô materno, ele não vai à minha festa. 
- o avô materno já não está cá connosco, por isso não vai fisicamente contigo. Mas olha que ele vai estar a olhar por ti, como está sempre.
- ele está na lua? 
- o avô vive no céu, e está sempre a olhar por nós, mesmo que não o consigas ver. Tu não o vês, mas ele vê-te a ti. Quando vieres uma estrela muito brilhante deve ser ele a olhar para ti.

Nessa noite, que estava fantástica, fomos ao parque já passava das 21h e viam-se muitas estrelas no céu. 
- mamã eu estou a olhar para o céu e não vejo o avô. Ele está naquela estrela muito brilhante? 
- sim filha, ele está lá em cima a olhar por nós.
- mas eu queria vê-lo. 
- filha tu não o vês, mas ele vê-te a ti e a mim e protege-nos. 

E pronto o assunto "avô materno" ficou por aqui.
Nessa noite lemos o livro "a girafa que comia estrelas" que aborda um pouco este tema, e as perguntas pararam. Não sei se dei as respostas certas, não sei o que ela percebeu, não sei explicar a morte a uma criança de 3 anos, mas foi o que senti que era correcto dizer naquela altura...

quinta-feira, 28 de julho de 2016

Depois do último post

Aborreci-me de estar a ser preguiçosa e fui fazer 30min de bicicleta. A miúda colaborou com um sono descansado.

Dia de preguiça

finalmente a pequena está a fazer a sesta, e eu podia e devia fazer o meu plano de exercício. Hoje seria cardio na bicicleta, mas estou com uma preguiça física e mental assustadora! Tenho tanto para fazer nesta casa, e tão poucas oportunidades como esta para poder arrumar coisas e só me apetece estar no tablet a navegar sem mexer uma palha... Acho que hoje me vou mesmo entregar à preguiça!

Não dormir

Continuamos com a pequena a dormir muito mal. Mama muitas vezes e quando a deito na cama ela desperta e fica a dar aos braços e pernas até chorar e um de nós ter de pegar nela. Nota-se principalmente se for eu a colocá-la na cama que ela ainda desperta mais facilmente. E passamos a noite nisto : mama, deita, desperta, colo, deita, dorme um pouco, chora, mama .... Enfim. Ando cansada e gostava que ela dormisse melhor, sendo que por vezes tenho mesmo dificuldade em manter os olhos abertos quando estou com ela à noite! Claro que depois ela dá um daqueles sorrisos maravilhosos que compensam todo o cansaço! 

quarta-feira, 27 de julho de 2016

Observadora, sem dúvida!

A mais nova a chorar por estar na babycoque e diz a mais velha

- a mana só quer colinho, colinho, colinho, maminha, maminha, maminha!

E não é que é mesmo assim?!

Isolamento digital

iPhone estragado, sem saber quando vai voltar à vida, levou-me a um telemóvel antigo que tínhamos cá por casa e acho que já não estava tanto tempo seguido sem aceder à net desde que estava a trabalhar! A verdade é que sabe bem estar "desligada" sem ouvir o plim do mail a cada instante ou aperceber-me que alguém está a falar comigo pelo Messenger. É uma realidade diferente que provavelmente me vai fazer estar também mais ausente do blog, facebook e afins. Vamos ver como corre. Para já não estou com síndrome de abstinência, mas sinto falta de poder tirar boas fotos sem a máquina fotográfica. É incrível como quando nos habituámos a um gadget já nem sabemos como é estar sem ele! 

terça-feira, 26 de julho de 2016

Consulta na pediatra: o peso e as férias

A rapariga parece que come cerelac em vez de leitinho da mama, uma vez que numa semana aumentou mais 200g, por isso já está com quase 5200g! A verdade é que ela mama muitas vezes ao dia e, segundo a pediatra, poderá agravar este padrão quando formos de férias para o Algarve.

Por falar em Algarve, ela não vê qualquer problema em a pequena ir à praia, desde que se respeitem os horários mais saudáveis, a proteja do sol e mesmo assim coloque protector solar mineral. Fiquei contente com esta visão da médica pois, apesar de sabermos os cuidados a ter, não ia deixar de ir de férias se ela não concordasse. As férias estão marcadas há muito, com consciência de que teremos limitações por causa da bebé, mas de forma a proporcionar à família descanso e diversão à mana mais velha. Mais uma vez a minha mãe e os meus sogros vão connosco, sendo que eles ficam 1 semana e nós 10 dias. É verdade que por vezes dá vontade de fazermos tudo sozinhos e viver esta família linda que temos, mas os nossos pais são boa companhia, ajudam e, se não forem connosco, sabemos que acabam por não fazer férias deste género sozinhos. Como vamos para um hotel, com refeições incluídas, todos descansam dos afazeres domésticos e cada um tem a privacidade do seu espaço quando lhe apetecer. Temo-nos entendido bem nos últimos anos e eu e o meu marido aproveitamos para passear junto ao mar sem crianças, dar as mãos, conversar e ler um livro porque há sempre um avô disponível para dar apoio com as crianças. Aliás eles até pedem para nós irmos dar uma volta de forma a "monopolizarem" a atenção da mais velha! É muito giro de ver. Depois temos os 3 dias a solo os 4 para também termos o gostinho das nossas meninas só para nós! Falta 1 mês! Ah coisa boa! 

segunda-feira, 25 de julho de 2016

10a semana pós parto

Neste momento falta-me perder 1kg para o meu peso prévio! O problema é mesmo a barriga que, claramente ainda requer muito trabalho e que faz parecer que tenho mais pneus que o que realmente tenho. Sei que vai ser uma luta ao longo do tempo, mas hei-de chegar lá. Depois de perder mais este kg, só (?) me faltam 2-3kg para o meu peso ideal, enquanto tonifico o corpo sempre que posso! 

Planos furados? Planos alterados!

A mais velha ontem à tarde fez um pico de febre, por isso hoje achamos melhor ficar por casa a vigiar. Acordou bem disposta, sem febre, a pedir para ficar comigo. Depois de nos arranjarmos fomos passear junto ao mar a aproveitar um dia maravilhoso, com uma brisa que refrescava de forma agradável o calor que se fazia sentir. Achei eu que hoje não haveria descanso para mim, mas enganei-me redondamente! Almoçamos na minha mãe e enquanto via uns desenhos na tv, logo a seguir ao almoço, adormeceu. A mais nova adormeceu ao mesmo tempo! Ora, há que aproveitar estes timings! Apetecia-me refastelar-me mas optei por rumar a casa com a mais nova e fazer mais uma sessão de exercício, que hoje já dava por impossível! E cá estou eu, a terminar 45 min de exercício, toda contente e descansada (que é como quem diz com a cabeça revigorada!). No meio disto tudo o mais importante é mesmo que as miúdas estão bem e a febre da mais velha foi qualquer coisinha passageira! 

domingo, 24 de julho de 2016

Vantagens de ter um espaço exterior

Desde que mudamos para esta casa que sentimos que aproveitamos muito mais em família e conseguimos gerir melhor ter filhos e não nos sentirmos presos. Neste momento com a bebé estamos um pouco limitados nas nossas andanças, mas ter um espaço exterior na casa tem feito toda a diferença! Hoje, com um dia de tanto calor, optámos por passar a manhã em casa em actividades domésticas! 

A mais velha está na piscina que montamos


A mais nova dorme à sombra enquanto eu apanho e estendo roupa 

E assim conseguimos estar todos entretidos, sentimos que estamos a aproveitar o bom tempo ao ar livre e não nos sentimos limitados só porque temos crianças pequenas. 

Quando é possível utilizámos um espaço que muito apreciamos 





Os 2 meses

Trazem coisas boas como os sorrisos! É tão bom ver o sorriso desdentado que faz quando falamos com ela ou fazemos uma gracinha! Já volta a cabeça e procura quando ouve a minha voz e, se esta com fome e no colo de outra pessoa e eu me aproximo, e afasto novamente, desata a chorar. E cai-me a ficha : este ser pequenino já me conhece tão bem... Sente o meu toque e o meu cheiro e reage aos mesmos, e foi isso que andamos a construir durante este período. 

Outra coisa que já acontece é reagir à voz da mana mesmo que não a veja. 

Estamos a construir a nossa família e isso é bom. Muito bom! 

sexta-feira, 22 de julho de 2016

E há dias assim

A miúda adormece, eu faço as camas, acabo de estender uma roupa, preparo-me para 30 minutos de exercícios funcionais e, passados 5 minutos de começar, ela acorda! Importante é não ficar frustrada, perceber que se hoje não cumprir o meu plano, amanhã ou domingo faço. Trocar o dia de folga para hoje. Com um bebé pequeno temos de nos adaptar. 

quinta-feira, 21 de julho de 2016

Miúda a fazer a sesta


Mãe a exercitar!
(Desculpem a foto tremida, mas não podia parar os meus 40 minutos de cardio!)



O apetite é tramado!

Engraçado que nos primeiros tempos depois de ter a bebé não senti excesso de apetite como é costume, mas sim muita sede. Com o passar das semanas a coisa tem-se invertido: muita fome e pouca sede, apesar do calor. Ora isto tem dificultado um pouco a perda de peso pois há dias que claramente como mais que o necessário, e tenho perfeita noção disso! E como se gere esta situação? Tento só ter comida saudável em casa (até porque asneiras dão direito a noite terrível de cólicas!), obrigo-me a beber, não entro em grandes cortes (a amamentação não pode ser prejudicada!!) e tento não dar grandes facadas. Mas mesmo assim há dias que parece que passo o dia todo com fome por mais que coma! 

quarta-feira, 20 de julho de 2016

9 semanas pós parto

Nesta semana não perdi peso nenhum, nem diminui nas minhas medidas, para muita pena minha. Apesar de ter feito exercício, este foi em menor quantidade e, em 2 dias, cometi muitas facadinhas na alimentação. É o que dá festas de aniversário com muito cansaço e pouco sono dormido à mistura. A verdade é que andando mais cansada torna-se muito mais complicado controlar a alimentação. A minha fome de hidratos de carbono triplica e o meu auto-controlo diminui significativamente. Para dificultar ainda mais, a falta de sono faz com que muitas vezes me custe ter iniciativa para me mexer muito (apesar de após o exercício por norma me sentir muito melhor que antes!). De qualquer forma, podendo faço alguma coisa, e tento, sempre que consigo, ser rigorosa na alimentação.

 Esta semana já fiz exercício ontem e hoje, pelo que apesar do cansaço não vamos mal. Aproveito as pequenas sestas da miúda e mexo-me: bicicleta fixa, exercícios funcionais. Não tem dado para correr nem ir ao ginásio por causa da necessidade constante da bebé em mamar. Basicamente não me posso ausentar!

Nisto da perda de peso e recuperação da forma pós parto há que ser perseverante e não desanimar por não conseguirmos fazer tudo o que queríamos ou ou resultados não aparecerem à velocidade que gostávamos.

Dias duros

Tal como eu esperava tendo em conta a minha primeira experiência, estes dias não têm sido fáceis. A minha bebé, tal como a mana, é super activa, pouco fã de sestas e sono nocturno, chorona q.b., dada a cólicas... Enfim. Tudo o que foi cansativo com a mana repete-se agora. Eu sei que mesmo assim é mais calma que a mana e sei que mais um mês e as coisas começam a melhorar, mas ultimamente tem sido bastante cansativo. São muitas noites acumuladas de mau dormir e cansaço, com uma bebé que depois durante o dia é muito exigente e que, às vezes, nem a passear na rua adormece. Aliás, se estiver acordada, por vezes chora tanto que parece que alguém a está a maltratar.   Têm-me válido a minha mãe que me vem dar uma mão sempre que preciso e está cá sempre na hora das cólicas que coincide com a hora de dar banho à mais velha e fazer o jantar. Claro que isto tem ajudado imenso! Mesmo assim.... O final do dia de ontem, por exemplo, foi uma tortura! A bebé chorou até à meia noite sempre a mamar desde a hora de almoço! 

Foco-me sempre no positivo por isso para terminar digo que os sorrisos e os barulhinhos dela são uma grande compensação de todo o cansaço! Tem um sorriso desdentado lindo! 


terça-feira, 19 de julho de 2016

Da amamentação

Quando fiquei grávida pela segunda vez sabia que uma das coisas que queria que corresse melhor era a amamentação. As coisas têm corrido bem e amamentar é prático, sempre disponível, barato, podemos alimentar o bebé em qualquer lugar e é muito bom para o bebé. Mas (há sempre um mas) tem alguns inconvenientes. Um dos inconvenientes (na minha opinião, claro) é nunca saber quanto é que o bebé ingeriu e se realmente ficou satisfeito. A minha filha, por exemplo, faz imensas vezes a gracinha de comer e passados 30min de terminar chorar pela "sobremesa". Isso faz com que eu tenha de andar sempre por perto e com a mama disponível. Quando juntando a isso temos tempo quente e um bebé que não pega em nenhum biberão, o resultado é dar de mamar de hora a hora! Hoje então foi um exagero! É que foi a tarde toda rigorosamente de hora a hora. Se ela pegasse no biberão eu sempre podia tirar o leite e não só ter noção de quanto bebeu mas também dar uma folga aos mamilos (e a mim também!) dando o meu leite no biberão! Não sendo isso possível aqui esta mãe passou a tarde de mamas de fora! 

segunda-feira, 18 de julho de 2016

Consulta dos 2 meses: estou a criar um leitão!

Eu já suspeitava, mas hoje confirmei: a rapariga aumentou 1100g em um mês!! Tudo à custa do leite da mamã, e das 1500 mamadas diárias. Com 2 meses tem 5kg (menos umas gramas). 

A parte chata foram as 3 vacinas que a deixaram aborrecida. Faz parte. 

domingo, 10 de julho de 2016

Dormir é um privilégio!

Depois da agressiva sessão de cólicas de ontem em que não dormiu nada o dia todo, crashou (literalmente) às 22h e dormiu seguido até às 4h30! Eu dormi mais de 5h seguidas e sinto-me revigorada!! Depois de 2 dias sem exercitar, hoje vou-me vingar!! Bom domingo e que vença Portugal!!

sábado, 9 de julho de 2016

Não tudo são rosas

Hoje foi um dia muito difícil nisto da maternidade. Fiquei sozinha com as duas porque o marido foi trabalhar. A manhã, apesar de ter começado cedo, até correu bem, comigo a levá-las ao parque e à feira a comprar legumes e fruta. Ainda tivemos tempo para lanchar numa esplanada e, mesmo assim, chegamos a casa às 10 30, com a mais nova a dormir. 

A partir daqui foi sempre a  decair!! A mais velha sempre a fazer asneiras e a testar a minha paciência (e claramente a tentar chamar a minha atenção da pior forma possível e eu exausta!) e a mais nova esteve aos berros basicamente a tarde toda (aparentemente cólicas!). 

Valeram-me os meus sogros que estiveram cá à tarde e distrairam a mais velha, pois a mais nova só parava no meu colo ou na mama! Senti-me incompetente por não consegui  estar com a mais velha e manter a calma necessária nem acalmar a mais nova por tempo suficiente!

sexta-feira, 8 de julho de 2016

Saber ouvir o nosso corpo

Apesar de dormir pouco durante a noite, durante o dia (à custa de dois cafés) sinto-me sempre até bastante energética, faço 1000 coisas, só me sento para dar de mamar e quando vou a uma esplanada, faço exercício quase diariamente (ou sempre que posso, raramente mais que 40minutos). No entanto há dias que o corpo fala e diz-te que tens de parar um pouco. Ainda com menos de 8 semanas pós parto o meu corpo tem-se portado muito bem em termos de resistência física e a energia mental tem sido mais que muita, mas hoje estou verdadeiramente "toda rota!". Uma noite tão ou mais cansativa que o normal, mais sono que o costume, e o corpo pede-me para parar. E hoje, enquanto ela dorme, sento-me no meu sofá a escrever estas palavras e a reflectir sobre alguns aspectos da minha vida que quero mudar, nomeadamente a minha ligação ao mundo digital. 

Parece (ou é mesmo!) contraproducente eu estar a reflectir sobre o mundo digital e, ao mesmo tempo, estar a escrever no blogue. Apesar de não escrever muito, sinto que tenho usado mais o telemóvel do que aquilo que para mim é aceitável e isso acontece maioritariamente quando estou mais cansada (que ultimamente é o prato do dia!). Não gosto disto assim... Da minha vontade de entrar demasiadas vezes ao longo do dia nas redes sociais mesmo sabendo que não haverá nada de novo. Pior, tenho alguns projectos pendentes que quero desencravar e perco tempo precioso com coisas inúteis. Nomeadamente quero fazer 2 álbuns de fotos e não tenho "conseguido". Mas parece que a minha capacidade de fazer coisas que me obrigam a pensar estar bastante reduzida. Espero que ao chegar aos 2 meses da bebé as noites melhorem e como tal eu recupere o meu cérebro e tome algumas rédeas destas coisas que quero mesmo fazer! para já, o único projecto que tenho levado mais ou menos certo, tem sido o da alimentação saudável e o exercício físico. Valha-me ao menos isso que sempre aumenta a minha auto-estima! 

quinta-feira, 7 de julho de 2016

Contingências de quem tem filhos pequenos

A mais velha ficou com febre e por isso está desde ontem em casa. Hoje está melhor e já viemos passear um pouco, pois ficar em casa todo o dia com as 2 é mesmo muito cansativo! É acudir a mais nova, e depois a mais velha, é evitar que a mais velha, ainda ranhosa, se esfregue na mais nova, birras de sono e mimo, enfim... Fico cansada ao fim de pouco tempo! 

Como hoje está um dia fantástico de praia trouxe a mais velha a brincar na areia. A questão é que com uma bebé de menos de 2 meses, quase sem vacinas, que não tenho coragem de a levar para a areia (apesar de já ter um abrigo próprio comprado na decatlon!), estamos limitadas! Assim muito agradeço à minha mãe que me acompanha! Uma na esplanada com a bebé e outra na praia com a mais velha. Estamos as 4 felizes! (Claro que eu preferia que estivéssemos as 4 na areia, mas pronto...)

Em Agosto a bebé já vai fazer praia pois vamos para o Algarve... A partir de que idade levam os vossos bebés? E que cuidados têm? 

terça-feira, 5 de julho de 2016

Não dá para aguentar!

Depois de um fim de tarde com muito choro, uma noite  com muitos despertares. A comer a cada 1h 30 e a demorar quase 1h para readormecer. 7 semanas e continuamos assim.  Na maioria dos dias faço bem algum exercício mas hoje acho que não vai dar. 

segunda-feira, 4 de julho de 2016

Domingo fantástico!

Nunca pensei que com uma bebé tão pequena conseguisse aproveitar tanto! 
Foi um dia de piscina em cheio, com a mais nova a fazer sestas boas que me permitiram uns mergulhos e um bom  pedaço a apanhar sol e a mais velha completamente excitada com a atenção dos pais e as mil brincadeiras dentro e fora de água. Aproveitar o apoio dos avós e dar-nos tempo para descansar e conseguir estar, tranquilamente, em família tem sido realmente a nossa melhor opção!  Descansamos, divertimo-nos e conversarmos muito. 

Quando chegámos a casa a mais velha adormeceu profundamente e mais nova decidiu ser solidária e esteve sem cólicas a dormir! Enquanto o marido via futebol eu ainda cumpri o meu plano de treino diário, e depois jantámos a dois com  toda a calma o que deu ainda um sabor mais doce a este dia. 

Tirámos poucas fotos porque estava mais preocupada em viver o momento e ser feliz.

Estamos realmente com as baterias recarregadas para esta semana! 

sexta-feira, 1 de julho de 2016

Planos

O fim de semana ainda não começou e nós já temos os dias programados! Coisas simples mas que nos permitem aproveitar estes dias em família e a mais velha divertir-se mantendo os ritmos da mais nova. Uma coisa é certa: no domingo vamos relaxar para a praia e piscina! Estou desejosa de estarmos os 3 mergulhados e a mais nova confortável perto de nós. Para já programas fora de casa ainda não são o mais viável pelo que estamos a apostar em aproveitar o verão aqui perto de casa e, quando a mais nova estiver mais previsível de mamadas e sonos, começar a passear e visitar coisas e sítios novos! 

A chegar às 7 semanas pós parto

E neste momento restam-me 2-2,5 kg para chegar ao peso pré parto. Tenho feito algum exercício quase diariamente e vou alternando no tipo de actividades conforme o que dá jeito à minha rotina (caminhada, bicicleta, natação, ginásio, e programa de fortalecimento muscular em casa). Normalmente não gasto muito mais que 30-45 minutos. 

Claro que, tal como já disse, tenho tido muito cuidado com alimentação e não ingiro praticamente nenhum doce, zero chocolate, e o tipo de preparação das refeições é mais à base de grelhados e muita salada ou sopa a acompanhar. Em termos de hidrato de carbono como imensos principalmente na forma de fruta (e aqui vai uma grande dose de açúcar!) e pão (apesar de ser de centeio), que é o que me sabe melhor nesta altura do ano. Não sinto que em termos alimentares estou a fazer qualquer esforço porque ingiro alimentos que realmente gosto muito.  Ah e os iogurtes que adoro que me dão uma boa dose de proteína e cálcio ao longo do dia. 

E é isto: ainda não cheguei às 7 semanas e já faltam menos de 3 kg sem grande esforço pessoal, mas com alguma dedicação à causa. Estou satisfeita! Principalmente porque me começo a sentir que a minha condição física está a regressar aos poucos e tenho melhor resistência, mesmo muscular, o que ajuda nas actividades do dia a dia como tratar das meninas e fazer as tarefas domésticas.